Пълното ръководство за оцеляване за тези, които се чувстват твърде много - Декември 2019

Пълното ръководство за оцеляване за тези, които се чувстват твърде много

от Имелда Последна актуализация на 14 юли 2017 г., 14:44 ч

Снимка на Ричард Тилни-Басет на Unsplash

Прогнозите показват, че 15-20% от населението на Земята попада в категорията на силно чувствителни, докато други 2-3% са емпатични. Това, че си емпат, не означава, че знаеш как да оцелееш. По-доброто разбиране на видовете емпатия, които изпитвате, също може да ви помогне да разпознаете правилната техника за оцеляване, която да използвате.

Видове емпатия

Астрологично казано, има три различни типа емпатия, които изпитваме. Всеки тип е свързан с Луната и по-специално с Луната във воден знак, като:

  • Луна в Риби
  • Луна в Рак
  • Луна в Скорпион

Луна в Риби

Този тип емпатия е най-интензивният, докато се борим да определим къде свършват емоциите на някой друг и започват нашите.

Когато се случи този вид сензорно претоварване, ни е трудно да определим източника на това, което чувстваме или причината да го усетим.

Луна в Рак

Този тип емпатия е много подхранващ и полезен по своята същност. Можем да усетим емоциите на другите, но има ясна линия между тяхната и нашата. Освен това е най-изтощителното от трите типа.

Нашата съпричастност ще ни привлече и към слабите - деца, животни и болни, които са болни.

Луна в Скорпион

Този тип съпричастност отива към източника на емоцията за другия човек. Ние сме естествените психолози за нашите приятели. Тази съпричастност ни позволява да видим болката в сърцето на злото.

Правило №1

Снимка на Джулия Цезар на Unsplash

Има само едно правило за оцеляване за емпат. Това правило е, преди всичко, трябва да се грижите за вас.

Звучи егоистично, нали? Вие се грижите за другите. Това правиш. Освен това вие се грижите за себе си. Опитвате се да се храните здравословно.

Само това усилие трябва да разчита на нещо ... нали?

Вие сте задвижвани да помагате и да се грижите за другите. Той е във влакната на вашата душа. Проблемът е, че като емпатия можете да бъдете толкова здраво свързан с този диск, че да пренебрегвате себе си в процеса. Може да ви бъде много лесно да позволите на вниманието си към нуждите на другите да дойдете с цената на жертва на своите.

Както потвърждава д-р Джудит Орлоф, трябва да има баланс и да се установи, че балансът е ключов за изкуството на съпричастността.

Балансът изисква да бъдете настроени в собствените си емоции, дори докато се занимавате с тези на другите.

Трябва да имаме съзнание за себе си, което ще ни позволи да отстъпим от време на време, периодично да правим личен инвентар. Това е най-добрият начин да сме сигурни, че не се губим в процеса.

Стъпки за поддържане на правило №1

Снимка на Алесио Лин на Unsplash

След като имаме целта да се погрижим за себе си, има определени стъпки, които трябва да следваме, за да осъществим плана си. За да сме сигурни, че се грижим добре за себе си, трябва:

  • Поставете граници
  • Увеличете емоционалната си интелигентност
  • Знайте нашите ограничения
  • Уверете се, че имаме съпричастна мрежа за поддръжка

Всяка стъпка ви доближава до това да сте по-здрави и по-щастливи.

Задайте лични граници

Според д-р Мариана Брокарова. на психологията Днес определянето на граници с другите е от съществено значение за нашата самоценност.

Личните граници ни карат да не казваме „да“ извън навика, като изисква от нас да сме отговорни пред себе си. От своя страна тази отчетност повишава нашата самоценност, тъй като нашата стойност става все по-очевидна.

Това може да бъде трудно, особено в днешния свят, в който сме обусловени за незабавно удовлетворение.

Тъй като естествените емпати на Зодиака, това е сложно за рака.

Когато някой ни помоли за помощ, ние чувстваме натиска да отговорим точно тогава и там. След като бъдат определени граници, този въпрос може да се превърне в минало.

Това също може да бъде трудно, защото определянето на лични граници за себе си може да изглежда егоистично по природа.

Към това имам само един въпрос: Как самосъхранението, което е от съществено значение за нашето оцеляване, може да бъде егоистично? Стените на вашия дом също са ваши лични граници. Не е по-егоистично да задаваш лични граници, отколкото да живееш на закрито.

Повишете EQ

Само защото чувстваме, че всичко не означава, че разпознаваме или всъщност можем да назовем какви са тези чувства. Като съпричастност към спектъра за аутизъм мога да ви кажа, че може да бъде достатъчно трудно да се справите с размера и силата на това, което чувствате.

Това може да се усложни още повече, ако се опитате да определите защо чувствате това, което чувствате, особено ако по това време сте в голяма група.

Трудно е само. Не е невъзможно.

Работете върху способността си да разпознавате и различавате чувствата си и чувствата на другите. Оценете ги и се научете да регулирате своето. Дори Университетът на Флорида призна, че е важно да повишим емоционалната си интелигентност.

Знайте нашите ограничения

Както посочва The Wall Street Journal, важно е да знаем нашите граници и да сме наясно къде се намираме във връзка с тях. Това знание ни помага да разпознаем кога достигаме нашите ограничения и кога сме ги надминали.

Запазването на всички не е опция.

Ако имате дори най-отдалечената вяра в Божествения план, трябва да се събудите от този факт.

Не знаем накъде вървят нашите пътеки, така че как е възможно да знаем накъде се насочват другите?

Често забравяме, че другите имат свои собствени пътеки за разходки и дестинации, които да намерят.

Те също имат свои собствени уроци, които да учат. Те изпитват тези чувства с някаква причина. Ако някой винаги е връзвал обувките ви вместо вас, вероятно все още бихте се научили да го правите, но само като се опитате да ги вържете сами.

Трябва да сме готови да ги оставим сами да го правят.

Един мъдър приятел ми каза веднъж, че не е през това, през което преминаваме, а в това как да преминем през него.

Може би нашата цел не винаги е да облекчим източника на емоциите си, а по-скоро да им помогнем да преминат успешно през тях. Насърчавайте и подкрепяйте ги. И двамата може да сте изненадани от растежа, който носи на всички участващи.

Не знаем уроците, които Вселената се опитва да ги научи. Това може да бъде урок, който ще ги постави по пътя, по който трябва да тръгнат, но нарочно избягвайте. Погрешно мислим, че помагаме, но реалността е, че само забавяме тяхното просветление. Станахме по-скоро спънка, отколкото помощ, която беше точно противоположна на нашите намерения.

Трябва да бъдем особено предпазливи от този вид поведение, защото Вселената е известна с това, че премахва нашите способности да помагаме на тези хора, ако продължаваме да ни пречи.

Разработването на споменатите по-рано граници също ви позволява да получите различна гледна точка на тези неща, защото това ви дава малко разстояние. Дава ви възможност да видите дърветата и гората, така да се каже.

Отглеждане на нашите емпати мрежи

Това е за получаване и даване. Това е обмен на енергия, който ще ви изтощи, ако давате, без да получавате в замяна.

Обратното е вярно във взаимоотношенията между емпатите.

Колкото повече добра енергия получаваме, толкова повече притежаваме, за да я дадем.

Вземете си брой на емпатите в живота си.

За повечето от нас това са само няколко, защото за да оцелеем, сме развили тенденция да бъдем интроверти.

От тези няколко, проучете внимателно тези отношения и ще установите, че в тях има изпълнение, което не съществува във вашите взаимоотношения с другите.

Те никога не са имали дневен ред във взаимодействието си с вас и взаимодействията с тях ви оставят да се чувствате заредени с енергия.

Само тези две причини са причина за нужда от повече от тях в живота си.

Ще намерите колкото повече сте един около друг, толкова по-положителни ще се чувствате и по-силни ще станете във вашата способност да се изправите срещу негативността.

Как правиш това? Е, върнете се към цялото това нещо за това да не се препречвате на другите.

Понякога единственият начин, по който можем да направим това, е да се отдръпнем малко и да им позволим да се върнат на път. Поставете наистина твърдо доверие в Божествения план, като в сърцето си приемете това, което работи за по-голямо благо.

Вселената ще я вземе оттам.

Показвайки, че сте научили урока да не заставате на пътя на другите, може би дори ще се окажете възнаградени с емпатия, която да запълни празнотата. Ако е така, закопчайте. Прекарването на известно време за презареждане с тях може да бъде едно от най-лекуващите, което е една крачка по-близо до онова спокойствие, за което споменах по-рано.

Обществена защита

Обикновено знаем как да се подготвим за хора, които имат редовни роли в живота ни. Научихме какво да очакваме и как да се справим с колеги, семейство и приятели, които се навеждат към трудната страна. За някои това ги държи достатъчно заети, за да остане незабелязано.

За други, обществените места, особено тези, които са претъпкани, могат да причинят сензорно претоварване.

Бяла светлина

Една от най-добрите защити от събирането на „емоционалния боклук“ на външния свят, която открих, е бялата светлина. Умствено се капсулирайте в нея като тефлонов щит срещу негативните емоции.

Ще откриете, че не събирате почти толкова емоционален боклук, когато сте навън, което означава, че по-късно няма да се чувствате толкова изцедени.

Ако сте забравили да направите това преди да излезете, но си спомняте, че веднъж сте навън, не се притеснявайте. Можете да направите това по всяко време и навсякъде.

Отделете време за презареждане

Факт е, че за нас като емпати сме склонни да презаредим най-много, като се изключим от света и се заключим към прекрасния, сладък комфорт на нашето лично светилище. Ако ни се предостави възможност, не бихме искали нищо повече от това да се скрием да четете, пишете, играете видео игри и просто охлаждате с нашите домашни любимци. Правете го и го правете много.

Времето на прекъсване ни позволява да почиваме и тази почивка насърчава изцелението. Само не забравяйте, че когато презареждате, трябва да дадете почивка на емоционалните си центрове. Това означава да ограничим излагането си на неща като социалните медии, новините и други негативи. Не осъзнаваме колко вдигаме.

Социална медия

Изследването, проведено от Мануел Гомес-Родригес, Кришна П. Гумади и Бернхард Школкофф за работата на Осмата международна конференция на AAAI за уеблоги и социални медии, гласи: „Потребителите на социални медии и микроблогерите получават безкраен поток от информация, често на скорост много по-високи от техните познавателни способности да обработват информацията. "

Проучването продължава, че потребителите на социалните медии, които страдат най-лошо, са най-активните и популярни, потвърждавайки, че ограничаването на излагането ни на социалните медии може да сведе проблема до минимум.

Някои намират социалните медии за най-управляеми, ако преглеждат страниците на онези неща, които ги интересуват или хора, с които искам да поддържам връзка.

Обратно към Правило №1


Снимка на Allef Vinicius на Unsplash

Повторете след мен: Не е егоистично да се грижа за себе си, защото ако искам да помагам и да се грижа правилно за другите, би трябвало да съм в най-добрия случай.

След като започнете да се грижите за себе си и да се обграждате с хора, които ви позволяват това, ще изпитате различна реалност. Ще се научиш и ще растеш. Можете да намерите силата си и да я подхранвате.

Най-важното е, че няма да се задоволите с по-малко.

Няма да ви кажа, че правенето на тези неща понякога няма да е страшно. Обещавам ви, че ще бъде. Неизвестното винаги е и растежът изисква промяна. За това имам само една дума: Вяра.

Един от любимите ми цитати по този въпрос е на Синтия Очели. Тя каза: „За да може едно семе да постигне най-голямото си изражение, то трябва да бъде напълно отменено.

Черупката се напуква, вътрешностите й излизат и всичко се променя. За някой, който не разбира растежа, би изглеждало пълно унищожение. "

Ако използвате това ръководство за оцеляване, няма просто да оцелеете. Ти, скъпа моя, ще процъфтяваш.